Es ist wichtig, dass Sie sicherstellen, dass Ihr Enkelkind nur gesunde und moderat zuckerhaltige Getränke trinkt. Am besten ist es, Wasser oder ungesüßte Kräuter- oder Früchtetees zu geben. Tafelwasser mit ein paar Spritzern Zitrone oder Limette kann auch angeboten werden. Vermeiden Sie Lieblingsgetränke, die Zucker enthalten wie Fruchtsäfte und Softdrinks. Wenn Sie süße Getränke anbieten möchten, sollten Sie nur natürliche Süßstoffe wie Honig oder Agavensirup verwenden.
Wieviel sollte mein Enkelkind täglich trinken?
Das ist schwer pauschal zu beantworten, da jedes Kind unterschiedlich viel trinken muss. Als Richtwert kann man aber sagen, dass ein Kind pro Tag 1,5 bis 2 Liter Flüssigkeit zu sich nehmen sollte. Dazu zählen nicht nur Wasser und Saft, auch Milchprodukte oder Tee sind geeignet.
Die Menge sollte dem Durst des Kindes angepasst werden und natürlich auch darauf, was das Kind am Tag sonst noch zu sich nimmt.
Bei heißem Wetter oder beim Sport sollte die Kinder mehr Flüssigkeit zu sich nehmen.
Welche Getränke sind gute Durstlöscher?
Gute Durstlöscher sind Wasser, ungesüßter Tee, Fruchtsäfte, Sportdrinks und Smoothies. Wasser ist der beste Durstlöscher, da es den Körper mit Flüssigkeit versorgt und gleichzeitig keine zusätzlichen Kalorien enthält. Saft und Fruchtsaftschorlen sind ebenfalls gute Durstlöscher, allerdings sollte man auf die Zuckermenge achten.
Tee eignet sich ebenso gut als Durstlöscher, hier gibt es aber unterschiedliche Sorten, wie beispielsweise Kräutertees oder Früchtetees.
Sportdrinks liefern dem Körper nicht nur Flüssigkeit, sondern auch Zucker und Mineralien wie Natrium und Kalium.
Smoothies sind meist sehr fruchtreich und damit kalorienarm sowie erfrischend.
Welche Getränke sind nicht für Kinder geeignet?
Alkoholische Getränke, koffeinhaltige Getränke (z.B. Energy-Drinks) und Säfte mit hohem Zuckergehalt sind für Kinder nicht geeignet.
Wasser ist natürlich das beste Getränk für Kinder, allerdings mögen viele Kinder das nicht. Aus diesem Grund gibt es auch viele andere gesunde Getränke, die dein Enkelkind trinken kann. Säfte und Fruchtsaftschorlen enthalten viele Vitamine und sind eine gute Alternative zu Wasser.
Milch und Joghurt sind ebenfalls sehr gesund für Kinder und liefern dem Körper wichtige Nährstoffe.
Und wie sieht es für Milch, Kakao und andere Milchmixgetränke aus?
Milch, Kakao und andere Milchmixgetränke enthalten Kohlenhydrate und Fette sowie einige essentielle Vitamine und Mineralstoffe. Dies macht sie zu gesunden Zwischenmahlzeiten, da diese Inhaltsstoffe wichtig für eine ausgewogene Ernährung sind. Sie sollten jedoch in Maßen konsumiert werden, um eine übermäßige Kalorienzufuhr zu vermeiden.